|
|
 |
|
|
|
الإهداءات |
|
 |
 |
 |
|
|||||||
 |
 |
 |
| الصحة والغذاء كل ما من شئنه الحفاظ على صحتنـا ولياقتنـا .. |
 |
|
|
أدوات الموضوع | طريقة عرض الموضوع |
02-22-2010, 04:08 PM
|
رقم المشاركة : [1] |
|
~{زلفآويه متألقة}~
 
 |
15 نصيحة لانقاص الوزن:
1/ شرب الماء عند الاحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية فهذا من شأنه يمنع الانغماس في التهام اغذية تضيف الى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها
 2/  عدم اهمال وجبة الافطار لانها تجعل الشخص اقل جوعا في الوجبات التالية 3/البدء في اكل السلطات الخضراء قي بداية وجبات الغداء والعشاء فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة 4/استبدال الحليب ومشتقاتة الكاملة الدسم بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل 5/التوقف عن الاكل بمجرد الشعور بالشبع 6/استبدال الخبز الابيض السريع الامتصاص بالخبز الاسمر البطئ الامتصاص 7/عدم استعمال السكر الطعام في تحلية المشروبات مثل : القهوة والشاي والشوكولاته أو العمل على استخدام بدائل اخرى للتحلية 8/الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عاليه من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة 9/اعتماد الاغذية الكاملة قدر المستطاع والابتعاد عن الاغذية المكررة (المصفاة) التي تفتقر الى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة التي طاولتها 10/  هجر الاطعمه المقلية لمصلحة الاطعمة المسلوقة او المشوية 11/استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عن الصلصات (الكاتشب والمايونيز وغيرهما) 12/الابتعاد عن الاطعمه المعلبة الجاهزة 13/عدم التهام الطعام امام جهاز التحكم لان هذا السلوك غالبا يدفع الى ازدياد كميات كبية من الاكل من دون وعي  14/مضغ الطعام جيدا قبل بلعه فالتهور في الاكل والشرب يقود الى التهام المزيد من الطعام لان مركز التشبع في الدماغ يحتاج الى بعض الوقت كي يتم ابلاغه بالرسائل المطلوبه من فبل الحهاز الهضمي 15/الحذر من الشورباء لان بعضها يحتوي على مواد دسمه (زبدة او كريما او زيت ) لاتساعد في نجاح برنامج خفض الوزن  |
|
|
|
|
|
|
02-22-2010, 04:36 PM
|
رقم المشاركة : [2] |
|
الإدارة
 
|
رد: 15 نصيحة لانقاص الوزن:
يســــــــــــــــــــــلم راســــــــــــــــــــــــــــــك
|
|
|
|
02-22-2010, 09:00 PM
|
رقم المشاركة : [3] |
|
~{زلفآويه متألقة}~
|
رد: 15 نصيحة لانقاص الوزن:
وراسك يالغلا
|
|
|
|
|
|
|
|
02-23-2010, 05:33 PM
|
رقم المشاركة : [4] |
|
~{زلفآويه بلغت القمّـه}~
|
رد: 15 نصيحة لانقاص الوزن:
مشكوووووووووووررررررررررررره
|
|
|
|
|
|
|
|
02-23-2010, 05:57 PM
|
رقم المشاركة : [5] |
|
.:{إدارية سابقة}:.
ڛبحَٱڹڪ ړبې 
|
رد: 15 نصيحة لانقاص الوزن:
مشكوره ع المعلومات الحلوه
والمفيده |
|
|
|
|
|
|
|
02-24-2010, 02:30 AM
|
رقم المشاركة : [6] |
|
~{زلفآويه متألقة}~
|
رد: 15 نصيحة لانقاص الوزن:
العفو اسعدني مروركم
|
|
|
|
|
|
|
|
02-27-2010, 12:28 AM
|
رقم المشاركة : [7] |
|
.::{انثى من زجاج}::.
|
رد: 15 نصيحة لانقاص الوزن:
الله يعطيك العافيه
|
|
|
|
|
|
|
|
03-03-2010, 12:19 AM
|
رقم المشاركة : [8] |
|
~{New}~
|
رد: 15 نصيحة لانقاص الوزن:
تسلميــــــــــــــــــــــــــــــــــــن
|
|
|
|
|
03-04-2010, 01:27 AM
|
رقم المشاركة : [9] |
|
~{زلفآويه بلغت القمّـه}~
|
رد: 15 نصيحة لانقاص الوزن:
مشكورررررررررررررررره
|
|
|
|
|
|
|
|
03-05-2010, 05:42 PM
|
رقم المشاركة : [10] |
 
|
رد: 15 نصيحة لانقاص الوزن:
يعطيك العافيه ع النصائح المفيده ان شالله نطبقهااا تقبلي تحياتي  |
|
|
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
| طريقة عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر رد |
| عشرون نصيحة لتكسبي رضا أمك | طيوف الأمل | بنات الزلفي الأسرة والحياة الزوجية | 5 | 08-24-2010 01:45 AM |
| أول حرف من اسمك يهديك نصيحة .. | أوتـــــــــار | السآحة العامـة | 12 | 08-10-2010 05:48 PM |
| نصيحة محشش لولده قبل الامتحانات ههههه | شيهانه بكف صقار | استراحة بنات الزلفي | 7 | 07-05-2010 02:24 PM |
| كل عضو يكتب نصيحة طبية | لطوفه | الصحة والغذاء | 43 | 06-29-2010 10:02 AM |
| عملية الحفاظ على الوزن.................. | روح الامل | الصحة والغذاء | 3 | 03-11-2010 04:55 PM |
 |
 |
العرض العادي
